导读：生孩子是一件很幸福的事情，但是对于女性来说，无论怀孕期间还是产后，都难免会遇到一些痛苦的事情去经历
方法非常简单。首先，你需要平躺在床上或瑜伽垫上，慢慢吸气，同时无意识地收缩阴道。你必须集中注意力在这里并继续向上收缩大约5秒。然后放松5秒，每天练习15组左右。两个月后就可以看到很好的效果。
所谓阴道收缩活动，实际上是指女性每次排尿时，会自动收紧阴道，防止尿液排出，并保持两分钟左右后再排尿。随着时间的推移，坚持时间也可以延长，以达到更好的训练效果。
对于产后的孕妇来说，产后半年左右是盆底修复的最佳时间，因为这段时间女性体内的激素水平发生变化，身体处于自我恢复的状态。如果采取特殊的恢复方法，可以帮助孕妈妈更快修复盆底肌肉，防止漏尿症状恶化。
想要缓解漏尿的问题，就必须从饮食入手，多吃一些能够补充营养的食物，比如新鲜蔬菜和水果等，因为它们含有丰富的维生素。尤其是维生素b2，不仅能参与体内细胞的产生和代谢，还能调节腺体分泌，增加私处的含水量。
这种情况下，想要缓解的话，就得采取一些针对性的措施，比如上面提到的营养补充、凯格尔练习、盆底肌肉修复、括约肌收缩练习等，只要长期坚持，漏尿的问题可以得到一定程度的改善。前往搜狐查看更多
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